Meditação
Meditação diminui a ansiedade, melhora a depressão, melhora as dores crônicas, diminui a frequência cardíaca, controla a pressão arterial e melhora o sono. É usada para aumentar a consciência, reduzir o estresse, aumentar a concentração, melhorar o humor, a autodisciplina e a tolerância à dor. Pode-se dizer que a meditação é uma técnica que ajuda a pessoa a ter o autocontrole, pra isso a meditação foca na respiração, numa imagem, um som, um pensamento... Abaixo tem um artigo - Os efeitos da meditação à luz da investigação científica em Psicologia: revisão de literatura
https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1414-98932009000200006
Porém, não são todas as pessoas que podem fazer meditação... Em alguns casos, pode ter efeitos negativos também. Veja o link abaixo